[...] to przenieść. Otóż Postanawiam sobie złożyć własną dietę na której będzie: śniadanie: Jogurt (Truskawkowy lub Wanilia) + Bułka ( jaką polecacie ?) Coś do zjedzenia gdy jestem w szkole: Kanapka 1-2szt. z Kiełbasą. + Tymianek. Obiad: Coś ciepłego jakaś Zupa czy coś. Kolacja: Zupka chińska. I jak myślicie Jeżeli zacznę taką dietę + ćwiczenia [...]
[...] od razu mowie ze nie znam sie na dietach i tym wszystkim ale dostalem ten list od ko.lezanki ktorap owiedzxiala ze dziala super mozecie cos powiedziec na tena temat czy to jest spoko dietka Tu jest dość dobra dieta 10-dniowa. - 2 dni kefir i nic poza tym oprócz napoju pomiedzy to. - 2 dni wyłącznie biały ser w dowolnej ilości ale be chleba. - [...]
[...] polecacie?? Ile tego mam kupić?? CZy razem z geinerem mam brać jakieś inne suplementy żeby spotęgować jego działanie?? A może poprostu znacie jakieś sprawdzone "masówki", które są godne polecenia?? Wiem, że to o co pytam jest już napewno w jakiś postach, ale nie natknełem się jeszcze na żaden, w którym są odpowiedzi na wszystkie te pytania
[...] temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/img98/8329/rys35sw.jpg i ten ból nie jest trwaly to znaczy nie boli caly czas tylko przy pewnych ruchach i raz na jakies czas np. jak rusze prawa noga (bo tylko przy tej mnie boli) w okolicach wlasnie kroku w [...]
Witam mam kilka pytan !! wlasnie zostalem nabywca BCAA z olipmu i mam carbo BX biogenixa i kilka listkow kreatyny olimpu i nie wiem co do tego dokupic czy krea czy moze zrezygnowac z krea !! teraz biore Cell Pumpa i wlasnie koncze druga puszke ale to nie temat na CP !! zamierzma pozniej wziac te odzywki ktore napisalem jak co to ile odstepu [...]
[...] sam z siebie. Nie poczułem żadnych zmian i nie miałem żadnych objaw wstrząśnienia mózgu. Lecz po czasie ok. 3h zaczęła mnie boleć szyja na początku mało co czułem lecz ból jest największy właśnie dziś gdy wstałem. Dodam jeszcze, że myślę że to może być też przyczyna jazdy na rowerze bo cały dzień spędziłem właśnie na nim. Co to może być i czy [...]
Witam mam takie zapytanie ponieważ zacząłem cykl na cm3 z trec-a już po zażyciu pierwszej porcji latam czesto do do wc nie wiem czym to jest spowodowane ponieważ nie pije wiecej wody niż przed cyklem a latam co 20 minut co sie napije cos to juz lece i tak samo w nocy po 3 razy . czym to może byc spowodowane przecież kretyna powinna wiązać wode w [...]
[...] od ponad miesiąca wyniki krwi mam książkowe ob.4 CRP 1, reszta również wszystko w normie. Wiem że mam zwyrodnienie stawu ale lekarz rodzinny jak i ortopeda stwierdzili że jestem już po prostu stara (mam 67 lat) no i to jest związane z wiekiem. Ból również promieniuje w kierunku lewej nogi, ale to wtedy gdy chodzę. Najgorzej jest w nocy i to [...]
Witam chciałybym się dowiedzieć jak najrozsądniej będzie zrobić w takim przypadku. Dziennie do zjedzenia 2930kcal w tym xx białka tłuszczy i węgli. I .... jesteśmy po 3-4 posiłkach a na zegarku godzina 23, zjedliśmy dopiero 2440kcal. Do określonej wartości białka brakuje nam np 4g, do węgli brakuje 40 a do tłuszczy 10g. I co w takim wypadku [...]
witam jakieś trzy dni temu zaczą mnie boleć nadgarstek stało sie to nie na siłowni (akurat miałem przerwe dwó tygodniową ) i nie wiem co jest grane boli mnie jak robie pąpki albo skrzywie ręke a tak to mnie nie boli co to moze być tylko przy wygięciu ręki zaczyna mnie boleć Trening zaczynam za tydzien wiec co poradzicie zeby jak najszybciej ból [...]
Siemanko, mam 2 szybkie pytanka : 1. Dotychczas masowałem na 500 mg, nadeszła pora na 4 tygodnie mini cut- wydaje mi się, że w takim okresie totalnie nie potrzebuję aż tyle jeśli chcę tylko zachować mięcho prawda ? Planowałem na te 4 tygodnie zejść na ~300 mg w tygodniu, a następnie powrócić do dalszej masy na 500 T+ 300-350 deki, co myślicie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 pytania : 1.chodzi o trening klaty w domu w niektórych planach treningowych widze np że ktoś ma powiedzmy 3 serie pompki z nogami wyżej a z tego co m wiadomo to ćwiczenie jest na mięśnie górne klaty jak to jest? Jakie by było najlepsze rozwiązanie ja robie pompki zwyczajne potem pomki z rękami wyżej a potem z nogami wyżej czy jest to dobre? [...]
[...] coś ze swoją nadwagą ( 177cm, 97kg) i zapisałem się na crossfit. Do grudnia waga spadała regularnie do 79kg, które mam obecnie i od tego czasu stoi w miejscu. Ogólnie to jestem zadowolony ze swoich postępów, jednak na brzuchu został mi jeszcze nadmiar tłuszczu, którego nie mogę się pozbyć. Jem regularnie, ograniczam słodycze itp, piję dużo [...]
[...] Trzymam dietę, nie opuszczam treningów, pot się ze mnie leje, a mój kumpel który ćwiczy 10mies wygląda lepiej niż ja ma mniejsze otluszczenie i wyrzezbione mięśnie do tego jest już ode mnie silniejszy, kiedy razem biegalismy on był szybszy. Naprawdę to jest denerwujące że ja muszę tak ciężko ćwiczyć i uważać co jem, a on tylko ćwiczy bez diety [...]
[...] A jesli chodzi o trening to biegi nadczczo rano i silka 3 razy w tygodniu ( trening po 5-6 serii 14-18 powtorzen) mam 185 cm wzrostu i waze 93kg na mase jadlem ale potem jak nie cwiczylem to sie "zamasowalem" jak jest rozepchany zoladek i sie nie cwiczy tylko je to jest lipa wiecie o tym pewnie. Prosze o jakies porady Bede bardzo wdzieczny.
Witam, mam zaledwie 14 lat i mam pewien problem. Na jądrze boli mnie od dzisiaj rano ta jakby błona co jest do jajka przyczepiona, znaczy boli mnie jak se ją ścisne czy coś. Takie coś mam baaaaaaaaaaardzo żadko i na następny dzień już tego nie ma, ale jest to troche niepokojące. Co to może być??
Witam, Pisze ten temat, poniewaz od dawna szukam odpowiedzi na moje pytanie. Co zrobic, zeby pozbyc sie tego, co mam w dolnej czesci brzucha? To jest tluszcz, czy skora? Dodam, ze kiedys wazylem 84, a aktualnie jest to 59kg /SFD/Images/2015/6/16/07ee431e5fab497a9c392c8c28d99bc9.jpg Zmieniony przez - Emrost w dniu 2015-06-16 21:52:20
zakupiłem sobie dzisiaj orginalnego abgymnica:) bo nie chce mi sie brzucha robic ...tylko nie mam do niego kremu...gdzie sie takie cos kupuje ??? i co to wogole jest???...z gory dzieki za pomoc
